Dünya çapında sağlıklı ve uzun bir yaşam sürme isteği, pek çok kişinin önceliklerinden biri haline gelmiş durumda. Yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve sosyal ilişkiler, bireylerin yaşam süreleri üzerinde büyük bir etkiye sahip.
Bilim insanları, uzun ömürlü olmanın sırlarını araştırarak, farklı bölgelerdeki insanların yaşam biçimlerini inceleyip bu konuda değerli ipuçları sunuyor.
Mavi Bölge
Dünya genelinde sağlıklı ve uzun bir yaşam sürme arayışı giderek daha fazla dikkat çekiyor. Bu konuda yapılan araştırmalar, yaşam tarzı ve çevresel faktörlerin önemli rol oynadığını gösteriyor. Yunanistan’ın İkarya Adası, bu alandaki en dikkat çekici örneklerden biri olarak öne çıkıyor. İkarya, “Mavi Bölge” olarak bilinen, dünya çapında insanların 100 yaşını aşarak sağlıklı bir yaşam sürdükleri yerlerden biri olarak tanımlanıyor. Mavi bölgeler, uzun ömürlülük ve sağlıklı yaşamla bilinen beş bölgeyi kapsıyor: İkarya (Yunanistan), Okinawa (Japonya), Sardunya (İtalya), Nicoya (Kosta Rika) ve Loma Linda (Kaliforniya, ABD).
İkarya, bu bölgeler arasında en dikkat çekeni çünkü burada yaşayan insanlar, yalnızca uzun yaşamlarıyla değil, aynı zamanda düşük demans oranlarıyla da dikkat çekiyor. Uzun yaşam uzmanı Dan Buettner, İkarya’daki sakinlerin, Amerikan vatandaşlarına göre ortalama sekiz yıl daha uzun yaşadığını ve bu yaşam süresinin büyük kısmının bunama olmadan geçtiğini belirtiyor.
İkaryalıların sağlıklı yaşam sırlarını araştıran Buettner, bu adada yaşayan kişilerin beslenme alışkanlıklarının çok önemli bir rol oynadığını vurguluyor. İkaryalılar, Akdeniz diyetine sıkı bir şekilde bağlı kalıyorlar. Bu diyet, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller ve zeytinyağı tüketimini içeriyor. Ayrıca et ve balık tüketimi çok sınırlı iken, yabani yeşillikler, hardal, hindiba ve rezene gibi bitkiler diyetlerinin önemli bir parçasını oluşturuyor. Bu yabani yeşillikler, vücutta antioksidan seviyelerini artırarak kalp sağlığını destekliyor.
Bitki Çayı Tüketimi
İkaryalıların sağlıklı yaşamına katkı sağlayan bir diğer alışkanlık ise bitki çayı tüketimi. Her gün evlerinin etrafındaki doğal bitkilerle hazırladıkları çaylar, vücutta iltihaplanmayı azaltıyor ve kan basıncını dengeliyor. Özellikle kekik, karahindiba, adaçayı ve biberiye gibi bitkiler bu çaylara ekleniyor. Yapılan araştırmalar, bu tür çayların bunama riskini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor.
İkarya’lılar Günde 3-5 Fincan Kahve İçiyorlar
Bunun dışında, İkarya’lılar günde 3-5 fincan kahve içiyorlar. Kahve tüketiminin, Alzheimer ve bunama riskini yüzde 65 oranında azalttığına dair çalışmalar mevcut. Ayrıca, kahve ve çay içen kişilerin felç ve bunama riskinin, içmeyenlere göre yüzde 30 daha düşük olduğu bulunmuş.
İkaryalıların uzun ve sağlıklı yaşamındaki bir diğer önemli etken ise sosyal etkileşim ve doğal egzersiz. İkarya’nın dağlık yapısı, sakinlerinin günlük yaşamlarında sürekli olarak düşük yoğunluklu fiziksel aktivite yapmalarını sağlıyor. İkaryalılar, yalnızlık ve depresyon riskinin düşük olduğu bir toplumda yaşarken, sosyal bağları ve doğada geçirdikleri zaman, mental sağlıklarını da güçlendiriyor.
Sonuç olarak, İkarya adasında sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı, doğru beslenme, bitki çayı ve kahve tüketimi, düzenli düşük yoğunluklu egzersiz ve güçlü sosyal etkileşimlerden oluşuyor. Bu faktörler, İkaryalıların daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine olanak tanıyor.
